Как выбрать время для дневного сна?

Ежедневный дневной сон ребенка весьма важен, поскольку для брызжущего энергией маленького человечка может оказаться очень трудным делом провести на ногах весь долгий день без какого-либо перерыва на отдых. С малышом или дошкольником, лишенным дневного сна, часто случается так, что утром он просыпается веселым и активным, но с течением времени все сильнее устает и изматывается, становится все более скучным, капризным или чрезмерно встревоженным. Кроме того, длительность и качество дневного сна существенно влияют на последующий ночной сон. (И наоборот, ночной сон сказывается на дневном сне.)

Основные положительные аспекты дневного сна

1. Уже к полудню у детей даже после доброкачественного ночного сна наблюдается естественное снижение активности и истощение запаса энергии, так что сон в середине дня в полной мере отвечает естественной биологической потребности ребенка в отдыхе.

2. Во время дневного сна в организме ребенка вырабатываются в достаточном количестве гормоны, способствующие снятию накопившегося с утра напряжения и стресса.

3. Погружение в сон днем помогает малышу преодолевать последствия любых проблем сна, имевших место в течение предшествующей ночи, поскольку всякий дефицит времени ночного сна может быть восполнен за счет дневного сна.

4. После того как ребенок прилег и поспал днем, он, как правило, более активен и больше радуется жизни, а это в одинаковой степени хорошо как для родителя, так и для самого малыша.

5. Адекватное количество сна - это критически важный фактор для надлежащего развития детского мозга, и данные некоторых исследований свидетельствуют, что погружение в дневной сон может играть позитивную роль в обучении ребенка, помогая малышу усваивать новую информацию и придавать ей форму, более пригодную для постоянного хранения в памяти.

6. Ребенок, который нуждается в дневном сне, но не получает его, находится в состоянии чрезмерного утомления. Когда подходит время укладываться на ночь, ему порой трудно заснуть.

7. Судя по результатам исследований, дети, спящие днем, обладают более значительным объемом внимания и меньше капризничают, чем их ровесники, которые по той или иной причине не получают дневного сна.

8. Выгоды от погружения детей в дневной сон распространяются в значительной мере и на тех, кто заботится о них. А ведь взрослые иногда нуждаются в том, чтобы ребенок подремал днем, ничуть не меньше, чем нуждаются в этом сами дети. Во время дневного сна детишек их мамы, папы или другие люди, ухаживающие за ними, могут получить небольшую паузу и спокойно воспользоваться ею. В частности, у взрослых появляется возможность передохнуть и восполнить заряд энергии или же сделать что-нибудь для себя, в результате чего они смогут потом больше радоваться общению со своим дорогам малышом, когда тот проснется.

Выбор времени дневного сна

Выбор правильного времени для дневного сна важен по целому ряду причин. Во-первых, дневной сон, устроенный далеко за полдень, отрицательно влияет на последующий ночной сон, так как ваш ребенок, поздно поспав днем и получив благодаря этому второе дыхание, не будет в достаточной степени утомлен к тому времени, когда его пора укладывать на ночь. Кроме того, очень поздний дневной сон может приходиться на более позднюю пору, чем тот период дневного сна, который по биологическим соображениям является для ребенка самым лучшим. Когда вы пропускаете это оптимальное окно для дневного сна, то потом оказывается, что малыш либо с трудом засыпает, либо заметную часть первой половины дня страдает от переутомления, либо спит днем слишком долго, а затем не чувствует себя уставшим к моменту, когда ему пора укладываться на ночь.

Стимулируйте регулярный дневной сон

Еще одна причина обращать пристальное внимание на периоды дневного сна заключается в том, что именно на это время приходится та естественная для человека стадия сонливости, которая имеет место примерно в полдень (традиционное время сиесты). У ребенка имеется днем промежуток времени, когда его организм физиологически готов ко сну. И если вы будете учитывать это естественное падение запаса его энергии, то ребенок станет охотнее соглашаться с дневным сном.

Есть моменты времени, которые оптимально подходят для дневного сна, поскольку попадают как раз на отмеченную выше естественную стадию дневной сонливости, присутствующую в биологическом ритме любого человека.

Вообще говоря, для большинства детей самое лучшее время для дневного сна приходится на следующие периоды:

- Если ваш ребенок спит днем дважды, то этими моментами являются середина утреннего периода и время почти сразу после вашего обеда.

- Если малыш спит днем только один раз, ему лучше всего подходит время вскоре после вашего обеда.

Часто бывает, что детишки не подают нам ясные сигналы о том, в чем нуждаются. В результате сильно уставший ребенок далеко не всегда тормозит свою активность и зевает; фактически может случиться как раз нечто обратное. Малыш, на деле нуждающийся в дневном сне, может внезапно стать гиперактивным, невнимательным, капризным.