UNA

1. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. 2. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стресс, который можно избежать. 3. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями. 4. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс. 5. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. 6. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу. 7. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. 8. Дышите медленно...

По мнению исследователей из Копенгагенского университета, основная причина, стоящая за осенней и зимней депрессией – это смена светового дня и индивидуальная восприимчивость к этому процессу, пишет ВВС. Ученые вели наблюдение за 11 испытуемыми, страдающими сезонным аффективным расстройством, и контрольной группой из 23 добровольцев. Сканирование мозга позволило выявить, что у людей, склонных к проявлению депрессии в зимние и осенние месяцы, нарушено управление сигналами об ощущении «счастья» в мозге, передающимися с помощью серотонина. С уменьшением длины светового дня количество доступного серотонина падает, в связи с чем ухудшатся и настроение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Ученые обнаружили существенные сезонные различия в концентрации белка SERT, который осуществляет обратный захват серотонина, у пациентов, испытывающих проблемы с настроением. У таких испытуемых уровень SERT был повышен в зимние месяцы, что соответствует уменьшению количества се...